słaby trening

[...] Plecy Biceps Triceps Nie mam tylko pomysłu jak to podzielić. Chce trenować każdą partię na dwa ćwiczenia po 4 serie - 8/10 powtórzeń. Problemem jest triceps, który jest słaby i widać to nawet przy wyciskaniu, pytanie czy też dać mu dwa ćwiczenia i on się ogarnie i poprawi czy wręcz przeciwnie dać mu jedno???? Zmieniony przez - alibaba86 w [...]

trening słaby. na jakich cięzarach pracujesz w siadzie,mc,wl poćwicz jakieś FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71

Hmm...wiec jak wytlumaczyc instruktorowi jaki chce trening? jak mu to powiedziec np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i [...]

No tak, superserie i serie laczone moga urozmaicic trening i zwiekszyc jego intensywnosc. Chodz te metody sa polecane bardziej zaawansowanym, to zalezy od autora na co sie zdecuduje, bo kazdy wie ze jeden przez te 2 lata sie obijal i robil 40 serii na klate i bica a reszte olewal (pozdrawiam sezonowcow ), a inny przez ten czas solidnie trenowal, [...]

Wiesz, kiedys tez mialem 13 lat i bylem slaby ... Osobiscie proponuje Ci zapoznac sie z cwiczeniami z wykorzystaniem masy wlasnego ciala i ulozyc z tego trening. Rob pompki we wszystkich wariantach jakie jestes w stanie wykonac Na nogi pistolety i wspiecia Rozciagaj sie przy tym Jesli masz sie gdzie podciagac to sie podciagaj nachwytem i [...]

nie ten dział. Ankiety brak! Danych brak! Trening ogólnie nie najgorszy, ale niestety słaby. I kolejny ,,KONTUZJOWANY,, co nóg nie może robić. Zapomnij o masie jakościowej na dłuższą metę. Nogi i martwy to podstawa. Dział początkujący.

[...] się zasad węgle o niskim IG i zdrowe tłuszcze oliwa, masło orzechowe. na noc sama kazeina także same podstawy nic wymyślnego. Jak ktoś już zauważył generalnie najszerszy słaby uważam ze oprócz nóg... najsłabsza partia...;) Jeśli chodzi o nogi... to będę szczery, nie ma sensu wstawiać ich zdjęć bo ich po prostu niema :( wiadomo jak to jest na [...]

Ankieta pełna. Ciężary robocze. 1. Plan słaby. 2. Nie, nie możesz robić 2 cykli naraz. 3. Jesteś ekto - więcej jedz. 4. A6W - nie. Rób normalny trening brzucha.

[...] ze 2 sztabki nie chce nogi przciazac przy tym ruchu był ból wyciskanie hantli góra skos 5x5 2x30kg sciaganie liny gornego wyciagu do brzucha 4x8 3/4 stosu chwyt jest tak słaby ze szkoda gadac ;/ uginanie ramion hantle + prostowanie ramion hantle 4x8 2x20/15/10/10 rotacja zew. 3x8 3kg trening wypadl rano wiec dopiero po treningu 150g ryzu 60g [...]

trening słaby... poczytaj o metodach FBW nogi to podstawa każdego treningu, jeśli ich nie trenujesz uważam że nie ma sensu Ci pomagać

rapeross- mi chodzilo o sytuacje gdzie ktos ma 110 w klatce i mowi "mam slaby dol i robi plan skos w dol 4s rozpietki glowa w dol 3s a cwiczen ktory anjabrdziej mu pomoga -porecze,plaska, -innymi slowy podstawowe nie rusza mimo ze to jego 2gi mc cwiczen. Takie sytuacje zdaza sie coraz czesciej- tak samo jak to ze wielu nowych z gory pdoczas 1 [...]

[...] jak szybko pobiegnę bo tego nie wiem) Środa : Znów Siłownia Czwartek: Aero I tak w koło macieju przeplatanka :) PS: w niedziele dodatkowo robie basen z rana, przed/po nim też coś brac czy sobie darować? pływam żabką i troszkę kraulem bo słaby ze mnie pływak - ale później po basenie gdzieś po południu znów robie Aero/Siłownie zależy co wypadnie

Jakiś czas temu miałem podobny problem do twojego. BJJ robię parę ładnych lat, startuję prawie od początku kiedy zacząłem się w to bawić i zawsze byłem bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem [...]

Mistrzu, kto Ci ma odpowiedzieć o 1 w nocy? Po 2, po mojemu za słabo ćwiczysz i dajesz za słaby bodziec do rekompozycji sylwetki. Ja bym zrobił tak jak Flex pisze: dołożył kcal i zaczął porządny objętościowy trening, góra-dół np. Takich planów na forum masz dużo, przykładowo [...]

[...] SOG Ci się należy za to otwarcie oczu społeczeństwu... Ok, tyle tytułem wstępu. Przejdźmy do rzeczy - o ile podział treningowy jest ok, o tyle dobór ćwiczeń już jest słaby! Bary - start wyciskiem, ja wrzuciłbym żołnierskie, albo do klaty, arnoldy potem. Poza tym może coś z nowinek, Puma sporo ciekawych rzeczy na barki w Eksperymentach [...]

Panowie, ten trening co wstawiłem wyżej chyba jest za słaby... Jest mi ciężko w trakcie, owszem, ale nie ma raczej efektów... zdrowotne i siłowe tak, ale wizualnie raczej nie, czy to kwestia, że dopiero dwa tygodnie ćwicze ? Co myślicie ?

Panowie, ten trening co wstawiłem wyżej chyba jest za słaby... Jest mi ciężko w trakcie, owszem, ale nie ma raczej efektów... zdrowotne i siłowe tak, ale wizualnie raczej nie, czy to kwestia, że dopiero dwa tygodnie ćwicze ? Co myślicie ? Po 2 miesiącach to może cokolwiek będzie widać ale po 2 tygodniach?

Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]

[...] mi moich błędów.Sorry za off topa Co do autora:Polecam dział trening,odzywianie,suplementacja i poachwalenie sie efektami za jakis czas bo narazie to suchooo:/ Triceps słaby,a to jedna z wazneijszych grup miesniowych(dla mnie najwazneijsza Poza tym tric stanowi jak juz ktos wspomnial 2/3 ramienia wiec zapomni o wielkich ramionach z tak [...]

He od wczoraj wznowiłem trening po ponad rocznej przerwie jezu jaki ja slaby jestem :P Wykupiłem karnet w tytanie dawne czasy sie przypomniału jedynie siłownia nie do poznania :) Dodano sporo sprzętu rużne uchwyty , jest ful hantli niczego nie trzeba rozkręcać nowa maszyna do nóg , wyciąg , dużo obciążenia , dużo odżywek (oraz możliwośc [...]